养生知识分享

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糖尿病30年无并发症，血糖稳定，饮食上保持了这5个习惯！
1、注重进餐顺序：他首先喝汤滋润肠道，增加饱腹感，然后吃菜和肉，最后吃主食，这样的顺序有助于控制血糖波动。
2、放慢进餐速度：他细嚼慢咽，而不是狼吞虎咽，这样能让他的身体更好地消化食物，减少血糖快速上升的可能性。
3、固定进餐场所：他只在餐桌旁吃饭，不会边吃饭边做其他事情，这样能让他专注于进食，避免过度进食。
4、改变进餐习惯：他遵循少荤多素、适量吃鱼、粗细搭配、少油多清淡、少量多餐、少吃多动的原则，这些习惯有助于维持健康的体重和稳定的血糖水平。
5、选择合适的进餐品种：他减少淀粉类食物的摄入，选择多吃带叶、茎、根、块的类的蔬菜，避免过油或油炸的食物。同时，他将水果放在两餐中间食用，不要喝果汁，这些都有助于维持健康的血糖水平。
在饮食方面，他改变了烹调方法，少吃水煮、油炸、煎炸等食物，选择汆、煮、蒸、拌、焖的菜，以减少油量的摄入。这些改变有助于保持他的身体健康，减少糖尿病对他的影响。

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